les points de la ronde de tapping

Connectez-vous à votre émotion, et évaluez-la sur une échelle de 1 à 10.

Quelles sensations corporelles avez-vous ?

Où se situe-t-elle dans le corps ?

Pouvez-vous lui donner une forme, une couleur, une densité... ?

Servez-vous de ce que vous ressentez en essayant de mentaliser le moins possible, rester focus sur l'émotion !

En tapotant le point Karaté (sur la tranche de la main), prononcez ce type de phrase :

"Même si j'ai (cette peur, cette colère, cette tristesse...), je m'aime et je m'accepte tel(le) que je suis !"

Pour les autres points (Cf. photo ci-dessous), vous pouvez verbaliser sur tout ce qui vous vient; les sensations, la ou les causes, un événement, un souvenir douloureux qui y est rattaché (à condition de ne pas y mettre de phrase positive). Vous pouvez aussi tapoter sans rien dire, juste en restant connecté à votre émotion.

A la fin de la ronde, réévaluez l'intensité et recommencez si besoin jusqu'à arriver proche de 0.